Recetas tradicionales

Ensalada de atún con frijoles rojos y rosquillas

Ensalada de atún con frijoles rojos y rosquillas

Llena de color y sabor, esta ensalada de atún con frijoles rojos y rosquillas es perfecta para servir en cualquier momento del día.
Ensamblado en un frasco, es ideal para empacar para una pausa para el almuerzo en el trabajo.
La combinación de frijoles rojos enlatados con filetes de atún, rosquillas en salsa de tomate y cebolla morada me pareció perfecta.
Y para mayor frescura agregué algunas hojas de lechuga.

  • 400 g de frijoles rojos enlatados
  • 150 g de filetes de atún en aceite de oliva
  • 1 cebolla morada
  • 250 g de rosquillas en salsa de tomate
  • 4-5 hojas de lechuga
  • sal
  • pimienta

Porciones: 2

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

PREPARACIÓN DE LA RECETA Ensalada de atún con frijoles rojos y rosquillas:

Escurre los frijoles rojos enlatados y pásalos por un chorro de agua fría. Escurre los trozos de rosquilla, pero conserva la salsa para usar en el aderezo. Pica las rosquillas en cubos más pequeños, del tamaño de frijoles. También picamos la cebolla morada, la limpiamos y enjuagamos con agua fría. Escurre bien el filete de atún. Enjuaga las hojas de lechuga y córtalas en flecos. Ponemos los ingredientes en el tarro, según los colores, o cómo pensemos que combina mejor. El atún, por ejemplo, combina muy bien con cebollas rojas y frijoles con rosquillas. No obstante los colocaremos, a la hora de servir los mezclaremos, para así combinar los gustos. Usamos la salsa de tomate en la que se colocaron las rosquillas como aderezo para ensaladas. Tiene un sabor agridulce y dependiendo de lo salados que sean los ingredientes, le agregamos más sal y un poco de pimienta. Vierta la salsa de tomate sobre los ingredientes del frasco, cierre la tapa y deje enfriar la ensalada hasta que esté lista para servir. Esta ensalada de frijoles rojos con atún y donas en escabeche es muy sabrosa, ¡pero también muy abundante!


Nutricionista dietético

Los siguientes productos se pueden consumir sin límites en cualquier momento:

& # 8226 Quesos hasta 7% de grasa (requesón bajo en grasa, requesón, queso natural o vegetal, queso casero, queso Fagaras, queso perlado con sémola, queso blanco)
& # 8226 Leche batida con menos del 7% de grasa

Te recomiendo el requesón que se llama Delicia, se encuentra en Carrefour y es el más barato, también recomiendo el queso Fagaras y de vez en cuando quieres darte un capricho con queso La Dorna con limón.

La siguiente lista contiene las únicas verduras que puede comer en cantidades ilimitadas, solo crudas, a lo largo de la dieta.

Los tomates no se comerán en los primeros 4 días.

Los siguientes alimentos están permitidos en cantidades limitadas:

& # 8226 1 huevo / día
& # 8226 200 g de fruta al día en los primeros 4 días manzanas dulces goden Delicious
& # 8226 2 cucharaditas de aceite al día, obligatorio. No importa el tipo de aceite, no se permiten todos los aceites de dra, ni fritos ni cocidos sino que se utilizan únicamente para la preparación de ensaladas.
& # 8226 Medio vaso de leche / día si está en la primera semana de su dieta

Asegúrese de beber muchos líquidos: al menos 12 vasos de agua al día. Se recomienda consumir 20 vasos diarios. Se puede beber: agua corriente, té, café. Pasados ​​los primeros 4 días se puede agregar agua carbonatada y refrescos dietéticos (sin azúcar / light) a base de sacarina o aspartamo tipo Coca Cola light, Pepsi Max, Seven Up light, Redbull light. Se prohíben los zumos de frutas naturales sin azúcar. El alcohol está prohibido en toda la dieta.

Después de los primeros 4 días, hasta el final de la primera semana, aparecen los siguientes cambios:
& # 8226 Se permiten tomates
& # 8226 Se permiten alimentos ácidos: vinagre, lamiae
& # 8226 Se permite cualquier yogur con hasta un 7% de grasa, pero solo yogures naturales sin frutas u otros suplementos
& # 8226 200 g de cualquier fruta en lugar de manzanas, excepto frutas tropicales: piña, mango, plátano y uvas. No se permiten frutas secas o cocidas.
& # 8226 Puedes consumir chicle o caramelos sin azúcar como Orbit

Quedan estrictamente prohibidos los siguientes:
& # 8226 Cualquier alimento agrio en los primeros 4 días
& # 8226 Aceite frito
& # 8226 Verduras cocidas (incluidas las hervidas)
& # 8226 Azúcar o miel (se utilizarán edulcorantes artificiales)
& # 8226 Jugos de frutas naturales, incluso sin azúcar
& # 8226 Mostaza, mayonesa, salsa de tomate

Semana II- Rojo II
Los primeros 4 días:

Desayuno hasta las 11 horas:
& # 8226 2 cucharadas de queso hasta un 7% de grasa (100 g)
& # 8226 Yogur ilimitado
& # 8226 Vegetales crudos ilimitados de la lista más medio tomate
& # 8226 1 o orgulloso
Se pueden consumir sin límites en cualquier momento:
& # 8226 Pescado (de cualquier tipo): hervido, ahumado, a la parrilla, conservado en jugo o aceite de pimienta. El aceite se escurrirá muy bien.
Verduras crudas: lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos morrones, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabacín, judías verdes, espinacas, gulash, hinojo, apio, cebollas, ajo, espárragos, alcachofas, puerros, endivias, todas las hierbas aromáticas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón picante / dulce, calabaza, comino, cuajada, etc.). Puedes consumir encurtidos en sal y vinagre (sin azúcar). Para ensaladas, use vinagre y 2 cucharaditas de aceite. No se comerán tomates.

Quedan estrictamente prohibidos los siguientes:
& # 8226 Leche
& # 8226 Frutas (incluidos los limones)
& # 8226 Freír el pescado
& # 8226 Verduras cocidas

En los últimos 3 días de la semana II
Desayuno hasta las 11 horas:
& # 8226 2 cucharadas de queso hasta un 7% de grasa (100 g)
& # 8226 Yogur ilimitado
& # 8226 Vegetales crudos ilimitados de la lista más medio tomate
& # 8226 1 o orgulloso

Se pueden consumir sin límites en cualquier momento:
& # 8226 Carne hervida o asada de: cerdo, ternera, pollo, pavo, hígado, filetes / músculos pastrami. Tenga cuidado, la carne estará libre de grasa, incluida la piel del pollo.
Verduras crudas: lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos morrones, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabacín, judías verdes, espinacas, gulash, hinojo, apio, cebollas, ajo, espárragos, alcachofas, puerros, endivias, todas las hierbas aromáticas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón picante / dulce, calabaza, comino, cuajada, etc.). Puedes consumir encurtidos en sal y vinagre (sin azúcar). Para ensaladas, use vinagre y 2 cucharaditas de aceite. No se comerán tomates.

Quedan estrictamente prohibidos los siguientes:
& # 8226 Leche
& # 8226 Frutas (incluidos los limones)
& # 8226 Asar carne
& # 8226 Verduras cocidas
& # 8226 Hambunger
& # 8226 Crenwusti
& # 8226 Salam
& # 8226 mititei

Semana III- Amarillo III
Los dos primeros días y los dos últimos días de la semana son los mismos que en la dieta I, es decir:

Los siguientes productos se pueden consumir sin límites en cualquier momento:

& # 8226 Quesos hasta 7% de grasa (requesón bajo en grasa, requesón, queso natural o vegetal, queso casero, queso Fagaras, queso perlado con sémola, queso blanco)
& # 8226 yogur con menos del 7% de grasa
& # 8226 1 huevo / día
& # 8226 200 g de fruta al día, excepto frutas tropicales
& # 8226 Vegetales crudos: incluye tomates, lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos morrones, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabacín, judías verdes, espinacas, col rizada, hinojo, apio, cebollas, ajo, espárragos, alcachofas, puerros, endivias, todas las hierbas aromáticas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón picante / dulce, scrotisoara, comino, cuajada, etc.).

En los 3 días a mitad de semana y consumirá ilimitado en cualquier momento:
& # 8226 Frutas, excepto tropicales
& # 8226 Vegetales crudos: incluye tomates, lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabacín, judías verdes, espinacas, col rizada, hinojo, apio, cebollas, ajo, espárragos, alcachofas, puerros, endivias, todas las hierbas aromáticas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón picante / dulce, scrotisoara, comino, cuajada, etc.).
& # 8226 También puedes comer fresco

Quedan estrictamente prohibidos los siguientes:
& # 8226 leche
& # 8226 verduras cocidas
& # 8226 fruta cocida

Semana IV- Verde IV
Los siguientes alimentos se consumirán a lo largo de la semana:

Desayuno:
& # 8226 1 rebanada de pan dietético
& # 8226 2 cucharadas de queso hasta un 7% de grasa (100 g)
& # 8226 Yogures hasta un 7% de grasa
& # 8226 Ensalada de vegetales crudos: incluye tomates, lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabaza, judías verdes, espinacas, col rizada, hinojo, apio, cebollas, ajo, espárragos , alcachofas, puerros, endivias, todas las hierbas aromáticas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón picante / dulce, clavo, comino, curry, etc.) ).

Almuerzo:
& # 8226 150 g de pescado o 100 g de pollo, ternera o 100 g de pastrami
& # 8226 Verduras crudas y cocidas (cocidas o cocidas) de la lista

Cena:
& # 8226 Igual que para el desayuno + 1 huevo o
& # 8226 Igual que el almuerzo

Se permiten verduras crudas en cantidades ilimitadas durante todo el día.
Quedan estrictamente prohibidos los siguientes:
& # 8226 leche
& # 8226 frutas

Semana V- Amarillo V
Los dos primeros días y los dos últimos días de la semana son los mismos que en la dieta I, es decir:

Los siguientes productos se pueden consumir sin límites en cualquier momento:

& # 8226 Quesos hasta 7% de grasa (requesón bajo en grasa, requesón, queso natural o vegetal, queso casero, queso Fagaras, queso perlado con sémola, queso blanco)
& # 8226 yogur con menos del 7% de grasa
& # 8226 1 huevo / día
& # 8226 200 g de fruta al día, excepto frutas tropicales
& # 8226 Vegetales crudos: incluye tomates, lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos morrones, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabacín, judías verdes, espinacas, col rizada, hinojo, apio, cebollas, ajo, espárragos, alcachofas, puerros, endivias, todas las hierbas aromáticas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón picante / dulce, scrotisoara, comino, cuajada, etc.).

En los 3 días a mitad de semana y consumirá ilimitado en cualquier momento:
& # 8226 Músculos de filete de cerdo, ternera, pollo, pavo, hígado, a la plancha o hervidos. Cuidado, sin grasa y sin piel de pollo.
& # 8226 Pescado hervido, a la plancha, ahumado, enlatado
& # 8226 Ensalada de verduras crudas: incluye tomates (pero no más de 3 tomates por día), lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos morrones, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabacín, judías verdes, espinacas, col rizada , hinojo, apio, cebolla, ajo, espárragos, alcachofa, puerro, escarola, todas las hierbas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón / dulce, scrtisoara, comino, seco, etc.).
Quedan estrictamente prohibidos los siguientes:
& # 8226 Leche
& # 8226 Frutas, incluyendo limones en los 3 días
& # 8226 Verduras cocidas
& # 8226 Carne o pescado frito

Semana VI- Rojo VI

Puedes consumir a diario:
& # 8226 Ensalada de verduras crudas: incluye tomates (pero no más de 3 tomates por día), lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos morrones, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabacín, judías verdes, espinacas, col rizada , hinojo, apio, cebolla, ajo, espárragos, alcachofas, puerros, escarolas, todas las hierbas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón / dulce, scrtisoara, comino, seco, etc.).
& # 8226 Músculos de filete de cerdo, ternera, pollo, pavo, hígado, a la plancha o hervidos. Cuidado, sin grasa y sin piel de pollo.
& # 8226 Pescado hervido, a la plancha, ahumado, enlatado
& # 8226 2 cucharaditas de aceite / día y vinagre

Quedan estrictamente prohibidos los siguientes:
& # 8226 Leche
& # 8226 Frutas, incluyendo limones
& # 8226 Verduras cocidas
& # 8226 Carne o pescado frito

Semana VII- Amarillo VII

En los primeros 3 días se consumirá:
& # 8226 Ensalada de verduras crudas: incluye tomates (pero no más de 3 tomates por día), lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos morrones, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabacín, judías verdes, espinacas, col rizada , hinojo, apio, cebolla, ajo, espárragos, alcachofas, puerros, escarolas, todas las hierbas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón / dulce, scrtisoara, comino, seco, etc.).
& # 8226 1 huevo / día
& # 8226 Quesos hasta 7% de grasa (requesón bajo en grasa, requesón, queso natural o vegetal, queso casero, queso Fagaras, queso perlado con sémola, queso blanco)
& # 8226 yogur con menos del 7% de grasa
& # 8226 100 g de músculos de pollo, ternera o filete o 100 g de atún

Día 4, puedes comer lo que quieras pero:
& # 8226 comida que no se debe freír
& # 8226 no más de un cuarto de taza de arroz al día
& # 8226 no más de 2 patatas al día
& # 8226 no más de 2 cucharaditas de guisantes por día
& # 8226 no más de 1 maíz
& # 8226 no más de 450 g de fruta
& # 8226 no más de 50 g de nueces o frutos secos
& # 8226 no más de 2 tazas de helado o un pequeño trozo de tarta
& # 8226 no más de 50 g de chocolate


En los últimos 3 días:
& # 8226 verduras crudas de la lista en cantidades ilimitadas
& # 8226 quesos y yogures hasta un 7% de grasa
& # 8226 1 huevo / día
& # 8226 200 g de frutas excepto frutas tropicales, uvas, frutos secos

Productos que se pueden consumir sin límites:
& # 8226 Carne de res, pollo, pavo, cerdo, hígado, archivo de música / pastrami. La carne debe cocinarse o asarse a la parrilla sin grasa y sin piel en el caso del pollo.
& # 8226 Sobre (cualquiera) hervido o asado a la parrilla, ahumado, enlatado
& # 8226 Quesos hasta 7% de grasa (requesón bajo en grasa, requesón, queso natural o vegetal, queso casero, queso Fagaras, queso perlado con sémola, queso blanco)
& # 8226 yogur con menos del 7% de grasa
& # 8226 Vegetales crudos: incluye tomates (pero no más de 3 tomates por día), lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos morrones, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabacín, judías verdes, espinacas, gulash, hinojo, apio, cebolla, ajo, espárragos, alcachofa, puerro, escarola, todas las hierbas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón picante / dulce, scrtisoara, comino, seco, etc.).
& # 8226 Huevos duros

Controla tu peso - dieta Dot

Utilice la siguiente lista para elegir los ingredientes de su dieta diaria.
Productos que se pueden consumir a diario sin límites:
& # 8226 Carne de res, pollo, pavo, cerdo, hígado, archivo de música / pastrami. La carne debe cocinarse o asarse a la parrilla sin grasa y sin piel en el caso del pollo.
& # 8226 Sobre (cualquiera) hervido o asado a la parrilla, ahumado, enlatado
& # 8226 Quesos hasta 7% de grasa (requesón bajo en grasa, requesón, queso natural o vegetal, queso casero, queso Fagaras, queso perlado con sémola, queso blanco)
& # 8226 yogur con menos del 7% de grasa
& # 8226 Vegetales crudos y cocidos: incluidos tomates (pero no más de 3 tomates por día), lechuga, pepinos, rábanos, repollo, pimientos, rosquillas, pimientos picantes, coliflor, brócoli, champiñones, calabacín, judías verdes, espinacas, col rizada, hinojo, apio, cebolla, ajo, espárragos, alcachofas, puerros, escarolas, todas las hierbas (eneldo, perejil, alerce, albahaca, estragón, laurel, orégano, etc.) y todas las especias (sal, pimienta, pimentón / dulce , scrtisoara, comino, curt, etc.).
& # 8226 Huevos duros
& # 8226 Mostaza, mayonesa, ketchup, salsa de soja

Productos que se pueden consumir a elección hasta 4 puntos por día. Los puntos corresponden a la cantidad mencionada al lado de cada producto.
Elija cualquiera de los productos siguientes siempre que el número total de puntos supere los 4.


PRODUCTO CANTIDAD NÚMERO DE PUNTOS
pan 25g 3
chocolate 50g 5
azúcar 15g 3
miel 25g 5
harina 25g 4
leche 100g 1,5
berenjena 100g 1
Zanahorias 80g 1
plátanos 100g 5
Fruta 100g 2
Frutas tropicales 100g 4
fresas 100g 3
lamai 100g 1,5
Vino seco 50g 3
Vino dulce 50g 4
Pasteles secos 50g 6
Pasta 100g 5
Patatas cocidas 100g 4
Arroz cocido 100g 5
maíz 100g 4
Guisantes cocidos 100g 2
naut 100g 1
maní 30g 1
Semillas de girasol 20g 1
Nueces / Almendras 20g 3
Lentejas, frijoles frijoles 25g 3
beber 100g 3
Whisky / brandy 25g 4

La dieta óptima incluye 3 comidas al día, siendo el desayuno la más importante y la cena la menos importante del día.
Beba grandes cantidades de líquidos entre comidas.
La dieta se basa en alimentos que se pueden consumir en cantidades ilimitadas y en determinadas limas que se consumen en cantidades limitadas por un total de 4 puntos / día.
Mide tu peso una vez a la semana a la misma hora y en las mismas condiciones. Si después de la primera semana, el peso sigue siendo el mismo con 4 puntos, puede agregar 5 puntos de alimentos restringidos a la dieta diaria. De esta forma, al disminuir o agregar puntos / día a la dieta semanal puedes disminuir o aumentar tu peso o puedes mantenerte.
Recuerde: una vez al mes a intervalos regulares (últimos 4 días del mes) siga la dieta 1 para mantener su peso estable a largo plazo.


Mundo de Ada


Recibí un mini tazón de tomates cherry de mi amigo: unos tomates cherry, del tamaño de una cereza, pero con sabor. mmmmmmmmmmmm.
¡Qué vergüenza dejarlos estropear! Los metí en la bolsa esta mañana, tiré otro de la nevera y lo que salió de mí, ¡ya lo has visto! :)
Una locura de ensaladas, aromática, sabrosa.

Así que pongo:
- Una cebolla morada
- un huevo duro
- un pimiento pimiento
- tomates (¡no tengo idea de cuánto pesaban!)
- 150-200 g de telemea
- un manojo de perejil
- aceite de oliva
- sal pimienta

* Primero pongo el aceite de oliva en un bol grande
* Le agregué sal y pimienta, tanto como pensé y mezclé bien
* Agregué los tomates cortados por la mitad (fue obra de los antiguos chinos, cortar tantos tomates del tamaño de una cereza ... en 2 :))), ¡pero valió la pena!) - luego el huevo cortado en cubos, el perejil picado más grande, el pimiento cortado en cubos y el telemeau igual, la cebolla cortada en rodajas.
* Lo mezclé con cuidado y todos lo comimos con un apetito indescriptible

Gracias a Lenuta por los tomates y a mí por la inspiración :)
Y tú. disfrute de su comida !


Ensalada de atún

La ensalada de atún es solo una de las favoritas de mi familia. nunca me sale lo mismo, eso es porque siempre agrego o dejo algunos ingredientes después de estar en la nevera. no me malinterpretes. ¡Nunca renuncio al tono! de todos modos, esa es la belleza de todas las ensaladas. puedes improvisar según tu propio gusto y después
lo que tienes por casa y puedes conseguir combinaciones realmente sabrosas. a veces incluso más interesante que el original.

- atún enlatado (encontré una caja con atún en cubitos - muy sabroso)
- lechuga (tanto como quieras, tenía una bolsa de mezcla)
- Tomates
- pimienta
- Cebollas
- pepinos en vinagre
- Limón
- Olivos
- mayonesa


Hecho en casa

Este año ayudé y me lo puse en invierno. Fue un tour de force, pero salieron muchos, muchos frascos con todo.
Para la dona, las cantidades varían según el tamaño del frasco. En un tarro de 1 l, introduzca aprox. 1 kg, 1 kg 200 donas.


Tarro 1 l Tarro 2 l Tarro 8 l
100 ml de vinagre 200 ml de vinagre 800 ml de vinagre
200 ml de agua 400 ml de agua 1.600 ml de agua
50 g de azúcar 100 g de azúcar 400 g de azúcar
10 g de sal 20 g de sal 80 g de sal

Las cantidades se multiplican dependiendo del frasco, como en los ejemplos que les di arriba. La receta es obviamente una de Transilvania específica, en la que se agrega azúcar en encurtidos :). Entonces, el sabor final no es tan salado como los pepinillos en salmuera ni tan extraño como el búlgaro. En mi opinión, es así como debería ser.

Para empezar, lava bien la rosquilla, córtala en cuatro y límpiala de semillas y venas blancas que pueden estar calientes.


Ensalada de atún con frijoles rojos y rosquillas - Recetas

300 g de judías blancas secas
1 rojo
1 rosquilla roja
1 agua de cebolla morada
3-4 cucharadas de aceite de oliva
2 dientes de ajo
1 cucharada de jugo de limón
especias (sal, pimienta, perejil verde) al gusto



Método de preparación:

Deje que los frijoles se hinchen en agua tibia, preferiblemente durante la noche.

Antes de hervir los frijoles, enjuáguelos una vez más y cambie el agua. Hasta que hierva por completo, es bueno cambiar el agua 1-2 veces y recoger la espuma.
Recuerde que el agua cambiada debe estar caliente, no fría.

Sobre los frijoles colados y enfriados agregue las verduras picadas o en cubos. Hacer una salsa con aceite, ajo machacado, jugo de limón y especias. Vierta esta salsa sobre los frijoles y mezcle suavemente.

Deja la ensalada unos minutos más para mezclar los sabores y sirve..


DIETA - CURACIÓN

Ingrediente:
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
1 cucharada de jugo de limón
1/4 cucharada de ajo en polvo
1/4 cucharada de estragón
1/4 cucharada de perejil
1/4 cucharada de eneldo
1/8 cucharada de pimienta
Receta:
Combine todos los ingredientes en un frasco, cubra y agite bien. Sirve como salsa para cualquier ensalada.

Ingrediente:
1 kg de puerro
250-300 yogur desnatado
2-3 cucharadas de mayonesa de verduras
perejil
eneldo
Receta:
El puerro limpio se corta en trozos de 6-7 cm de largo que luego se hierven durante 50 minutos en agua hirviendo, ligeramente salada, hasta que se ablande bien. Colar y dejar en un colador hasta que se enfríe. Presiona un poco con la mano, para escurrir bien el agua, corta en rodajas de 1 cm.
La salsa de mayonesa se prepara con yogur, haciendo coincidir el sabor para que quede todo lo picante que se desee, se le añade el eneldo y el perejil y se mezcla con los puerros.
Disponer en un plato y decorar con aceitunas y rosquillas.

Ingrediente:
3 tomates medianos cortados
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de albahaca picada (preferiblemente fresca)
1 cucharada de jugo de limón
1 diente de ajo finamente picado
sal y pimienta para probar)
Receta:
Mezclar las especias y luego agregar los tomates. Deje enfriar la ensalada durante 1 hora y luego sirva.

Ingrediente:
2 pepinos limpios y en rodajas finas
1 pimiento en rodajas
3 tomates medianos cortados en rodajas
1 manojo de cebollas verdes
1 manojo de ajo verde
1 manojo de perejil
1 manojo de eneldo
3 dientes de ajo
3 cucharadas de aceite de oliva
1/4 taza de jugo de limón
sal y pimienta para probar)
Receta:
Combina las especias y déjalas enfriar durante una hora. Mezclar las verduras y luego agregar la salsa.
Déjelo enfriar una hora más y luego sirva.

ENSALADA DE PRIMAVERA VARIADA

Ingrediente:
2 ensaladas verdes
2-3 gulii
3 pepinos
una conexión de rábano
1 cebolla
petróleo
vinagre (o jugo de limón)
sal y pimienta
Receta:
Lavar la ensalada, escurrir y cortar la fidelita. Los pepinos y rábanos se limpian, se lavan y se cortan en rodajas finas. Las branquias se limpian y se colocan en un rallador grande.
Mezclar todo y agregar escamas de cebolla picadas, aceite, vinagre, sal y pimienta al gusto.

Ingrediente:
1 apio
1 rábano negro
1 ensalada verde
1/4 repollo dulce
1 zanahoria
3-4 manzanas
1-3 patatas hervidas
sal y pimienta
2 cucharadas de mayonesa
mostaza
un poco de jugo de limon
Receta:
Rallar todas las verduras y manzanas en un rallador, agregar sal y dejar reposar 1/2 hora. Cortar las patatas calientes en dados pequeños, añadir sal y mezclar con un poco de aceite. Pasados ​​10-15 minutos, poner las patatas sobre las verduras, añadir la mayonesa mezclada con la mostaza y el zumo de limón.
Mezclar todo bien y colocar en un plato adornado con lechuga.

Ingrediente:
Ensalada:
1 lechuga (o mejor, la misma cantidad de espinacas)
2-3 tomates picados
1-2 pepinos picados
6-8 rábanos cortados
1/3 de apio cortado
1 manojo de cebollas verdes
1 manojo de ajo verde
sal y pimienta para probar)
LLAMADA DE SOCORRO:
4 cucharadas de jugo de limón
3 cucharadas de aceite de oliva
Receta:
Mezclar los ingredientes de la ensalada, preparar y verter la salsa.
Mezclar bien y servir.

ENSALADA DE ENDIVAS Y RÁBANOS

Ingrediente:
2 escarola
2 lazos sueltos
conserva el maíz
3 cucharadas de vinagre (jugo de limón)
3 cucharadas de salsa de chile
sal y pimienta
2 cucharadas de aceite
2 cucharadas de perejil picado
Receta:
Cortar las escarolas, los rábanos y añadir el elote escurrido. En un bol, mezcle el vinagre, la sal, la pimienta y el aceite.
Agregue los ingredientes de la ensalada y mezcle.

Ingrediente:
300 g de zanahorias
200 g de chucrut
un hilo de puerro
2 cucharaditas de aceite
tomillo seco
10-15 aceitunas
Receta:
Rallar las zanahorias y mezclar con el chucrut picado, los puerros en rodajas, el aceite, las aceitunas y el tomillo molido.
Pon todo en una ensaladera y decora con eneldo o perejil.

ENSALADA CON ARROZ Y VERDURAS

Ingrediente:
1 taza de arroz entero crudo
3/4 taza de zanahorias ralladas
1/2 cebolla morada finamente picada
1 taza de apio rallado
1/2 taza de calabaza rallada o finamente picada, ligeramente cocida
1 pimiento rojo mediano, finamente picado
1/2 manojo de perejil, finamente picado
Vendaje:
1/2 taza de mayonesa vegetariana, sin grasa
5 cucharadas de jugo de limón
1-1 / 2 cucharadas de eneldo seco o 3 cucharadas de eneldo fresco picado
1/4 cucharadita de pimienta negra
1-2 cucharaditas de mostaza de Dijon
Receta:
Hervir el arroz hasta que se ablande y luego escurrir el resto del agua. En un tazón grande, mezcle el arroz con las verduras. Por separado, mezcle los componentes del aderezo y viértalos sobre la composición con arroz y verduras. Remueve todo y déjalo en el frigorífico al menos una hora, o toda la noche, para que penetren los sabores.

Ingrediente:
Ensalada:
1 brócoli hervido cortado en trozos pequeños
1/2 taza de papas hervidas picadas
1/4 taza de cebolla finamente picada
1/3 taza de queso picado
1 huevo cocido cortado
3-4 lonchas de jamón magro
LLAMADA DE SOCORRO:
3-4 cucharadas de mayonesa de verduras
1 cucharada de azucar
1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
1 cucharada de jugo de limón
1 diente de ajo picado
Receta:
Mezclar los ingredientes y dejar enfriar la ensalada durante 1 hora.

ENSALADA DE PATATAS CON SALSA VERDE

Ingrediente:
1/2 kg de patatas hervidas
1 cebolla
2 huevos revueltos
5-6 rábanos lunares
1/4 kg de espinaca
1 cucharadita de mostaza
1/2 vaso de salsa de mayonesa (1 cucharada de mayonesa de verduras y el resto del yogur dietético)
Receta:
Hervir las patatas peladas, cortarlas en rodajas, mezclar en la ensaladera con la cebolla cortada en escamas, los huevos revueltos y los rábanos en rodajas, la mostaza.
Por separado, pasar la espinaca cruda por una picadora, hervir hasta que se reduzca, pasar por un colador y mezclar con la salsa de mayonesa.
Esta salsa verde se vierte sobre la ensalada en la ensaladera y se sirve.

Ingrediente:
1/4 taza de jugo de limón (o vinagre de sidra de manzana)
2-3 cucharadas de aceite de oliva
1 manojo de eneldo
1 manojo de perejil
2 gulii cortados en rodajas finas
4 pepinos
2 dientes de ajo
Sal y pimienta para probar)

ENSALADA DE PEPINO CON MANZANAS

Ingrediente:
2 pepinos verdes
2 manzanas grandes
2 zanahorias medianas
2 tomates
o lechuga
jugo de 1 limón
2 cucharadas de aceite
sal y pimienta
Receta:
Pelar una calabaza, rallarla y cortarla en rodajas muy finas. Las zanahorias se lavan, se limpian y se colocan en el rallador de verduras. Lavar la lechuga y cortarla en trozos pequeños.
Todo esto se mezcla con sal, jugo de limón y aceite y se coloca en una ensaladera.
Otras sugerencias:
Adorne con tomates en rodajas.

Ingrediente:
3 naranjas grandes, sin semillas
1 pomelo grande
4 mandarinas
2 ensaladas verdes
el jugo de una naranja
2 cucharadas de vinagre o jugo de limón
2 cucharadas de aceite de oliva
sal y pimienta para probar
Receta:
1. Pele y corte la fruta.
2. Mezcle jugo de naranja, vinagre, aceite de oliva, sal y pimienta.
3. Lavar y romper la ensalada. Coloque la ensalada en tazones especiales.
4. Mezclar los cítricos con la salsa.
5. Distribuya los cítricos en platos hondos y sirva.

Ingrediente:
Ensalada:
1 coliflor mediana, hervida
1/4 taza de cebolla finamente picada
5 lonchas de jamón magro
LLAMADA DE SOCORRO:
2 cucharadas de mayonesa de verduras
1 taza de yogur
1-2 cucharadas de jugo de limón
Receta:
Corta la coliflor, luego el jamón y mézclalos con la cebolla. Agrega la salsa y la ensalada está lista.

Ingrediente:
1 coliflor mediana
2 cucharadas de aceite
2 cucharadas de vinagre (jugo de limón)
sal y pimienta
Receta:
Lavar la coliflor, desenvolver los trozos y hervir en agua con sal. Colar y colocar en una ensaladera.
Vierta sobre ella el aceite mezclado con vinagre y sal.

ENSALADA DE COL CON Eneldo Y MOSTAZA

Ingrediente:
1 coliflor grande o 2 más pequeñas
2-3 cucharadas de aceite
2-3 cucharadas de vinagre (jugo de limón)
1-2 cucharaditas de mostaza
sal pimienta
eneldo
Receta:
La coliflor se limpia, se desenvuelve en racimos, se lava bien, se hierve en agua hirviendo con sal, teniendo cuidado de no hervir demasiado porque se desmorona. Cuando esté listo, lo escurrimos y lo ponemos en la ensaladera.
Haga por separado una salsa fina de mostaza con vinagre y aceite, sal, pimienta y eneldo finamente picado.
Vierta la salsa sobre la coliflor y sirva.

ENSALADA DE COL Y ZANAHORIA

Ingrediente:
1 coliflor
4-5 zanahorias
4 cucharadas de aceite de oliva
jugo de limon
sal y pimienta
perejil
Receta:
La coliflor hervida se rompe en pedazos y se mezcla con zanahorias crudas ralladas, luego con aceite, jugo de limón, sal, pimienta y verduras picadas.
Puedes agregar cebolla picada.

Ingrediente:
2 tazas de sopa de verduras
3/4 cucharada de canela
1/2 cucharada de jengibre
1/2 cucharada de comino molido
1/4 cucharada de azafrán
1 taza de cuscús
1 zanahoria mediana, cortada en rodajas de 189 cm
1 cebolla morada pequeña, cortada en cubos de & # 189 cm
1 pimiento rojo mediano, cortado en cubos de & # 189 cm
1 pepino pequeño, cortado en cubos de & # 189 cm
1 manzana pequeña, cortada en cubos de & # 189 cm
1/3 taza de higos o dátiles, cortados en trozos
1-2 tazas de garbanzos, enlatados o hervidos
1/4 taza de jugo de limón fresco
& # 189 cucharada de aceite
1/2 cucharadita de sal
1/4 de cucharadita de pimienta negra recién molida
Receta:
En una cacerola mediana, junte la sopa, la canela, el jengibre, el comino y el azafrán. Agrega el cuscús lentamente, revolviendo constantemente hasta que hierva, durante 1 minuto. Luego tapa bien la sartén y retira del fuego, dejando por otros 15 minutos.
Después de 15 minutos, mezcle el cuscús con un tenedor y transfiéralo a un bol, dejando enfriar. Luego mezcle nuevamente, teniendo cuidado de no aflojar los grumos formados.
Agrega la zanahoria, el pimiento, el pepino, la cebolla, la manzana, los higos, los garbanzos y mezcla.
En un frasco pequeño con tapa, agrega el aceite, el jugo de limón, la pimienta y la sal, tapa y agita bien hasta que se mezcle. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle bien. Tapar el bol y refrigerar la composición durante unas horas.
La ensalada se puede condimentar con más jugo de limón, sal o pimienta, al gusto, antes de servir.
Otras sugerencias:
Esta receta es absolutamente deliciosa. Intente prepararlo para el sábado por la noche, de modo que tenga un menú fresco y perfecto para una noche calurosa. Recomendamos servirlo con rodajas de tomate fresco.

Ingrediente:
2 manzanas finamente picadas
2 cabezas de apio medianas, cortadas de manera similar
1 cucharada de miel
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de jugo de limón (o vinagre)
sal
pimienta
Receta:
1. Combine las manzanas con el apio y reserve.
2. Para preparar el aderezo, mezcle los ingredientes restantes.
3. Agregue el aderezo a la composición y mezcle bien.

ENSALADA DE ZANAHORIA CON CÍTRICOS

Ingrediente:
4 zanahorias grandes
2 naranjas o 4 mandarinas
1/4 taza de mayonesa vegetariana
Receta:
Lavar bien las zanahorias, limpiarlas y rallarlas en un bol de vidrio. Pelar los cítricos, dividirlos en rodajas y cortar cada rodaja en 3-4 gajos, según el tamaño. Es bueno cortarlos en un bol, para evitar que el jugo gotee.
Combine 1-2 cucharadas de jugo con mayonesa y mezcle todo ligeramente con zanahorias y cítricos.
¡Está listo para ser servido!
Otras sugerencias:
También puede agregar otras frutas o verduras, como: repollo, pimientos morrones, manzanas, piña, papaya, mango, plátanos, peras, avellanas y nueces, pasas o arándanos secos. Para las vacaciones, esta ensalada crea una imagen muy festiva.

ENSALADA DE ARROZ CON FRIJOLES NEGROS

Ingrediente:
1 1/2 tazas de agua
1/2 ceasca ceapa rosie, taiata marunt
1 lingurita sofran
1/2 ceasca rosii proaspete, taiate cubulete
1/2 lingurita chimion macinat
1/2 ceasca ardei verde, taiat
1 ceasca orez nefiert
1 lingurita patrunjel
1/3 dressing italian, fara grasime
1/4 lingurita ardei iute rosu, tocat (sau boia iute)
2 lingurite de boia de ardei dulce
2 cesti fasole neagra fiarta, sau din conserva, pusa la scurs
Reteta:
1. Combina apa, sofranul si chimionul intr-o cratita mai mare si pune la fiert. Adauga orezul, asteapta sa fiarba, da apoi focul la mic, acopera si asteapta in jur de 30 de minute, pana cand orezul devine moale. Scurge lichidul in exces si lasa orezul sa se raceasca, la temperatura camerei.
2. Combina dressingul italian si boiaua dulce.
3. Amesteca orezul racit, ceapa, rosia, ardeiul verde, patrunjel, ardeiul iute si fasolea. Toarna sosul deasupra si mai amesteca o data, pentru a patrunde in toate ingredientele.

SALATA DE OREZ BRUN CU CURRY

Ingrediente:
apa
sare
300 grame orez brun, de preferinta cu bobul lung
1 ceapa taiata marunt
1 lingura chimen macinat
3 lingurite praf de curry
75 grame suc de portocale
100 grame de caise uscate, taiate marunt
75 grame de stafide sau sultanine
Reteta:
Pune apa cu sare la fiert. Adauga orezul si lasa sa fiarba in jur de 30-40 de minute, pana cand orezul este moale.
Separat, inmoaie ceapa un minut in cateva picaturi de apa (ca sa eviti folosirea uleiului), adauga praful de curry si chimen si mai lasa 2 minute. Toarna si sucul de lamaie, si ia-le de pe foc, dupa inca un minut.
Pune orezul intr-un bol mai mare si amesteca bine cu sosul de mai sus. Adauga feliutele de caise si stafidele, cat orezul mai este cald inca, apoi sare si piper dupa gust, amesteca inca o data, pune un capac si lasa 2 ore, ca sa patrunda aromele.

Ingrediente:
1 ceapa, taiata marunt
1 catel de usturoi, pisat
3 1/4 cani de apa
1 1/2 ceasca orez brun cu bobul lung
1 lingura praf de curry
1 varf de lingurita piper alb
2 cesti broccoli, taiat buchetele mici
1 legatura de praz, taiat bucatele
2 rosii mari, taiate cubulete
Sos:
1 lingura de apa
1 lingura sos de soia
1 lingura otet alb de vin
Reteta:
Pune ceapa si usturoiul intr-o cratita, cu ¼ ceasca de apa. Lasa sa fiarba 5 minute, sau pana cand se inmoaie ceapa, amestecand incet. Adauga apoi orezul, restul de apa, praful de curry si piperul. Amesteca. Cand incepe sa fiarba, redu focul la minim, acopera cu un capac si lasa 45 de minute.
Intre timp, fierbe broccoli intr-o cantitate mica de apa, sau in aburi, amestecand ocazional, pana cand se inmoaie putin, nu mai mult de 5 minute. Ia buchetelele de pe foc si pune-le intr-o sita, la scurs.
In momentul in care orezul este gata, ia vasul de pe foc si mai lasa 15 minute, fara sa amesteci. Apoi adauga broccoli, prazul si rosiile, amestecand foarte usor. Combina ingredientele pentru sos, toarne-le deasupra si mai amesteca o data.
Alte sugestii:
Aceasta salata se poate servi fie calda, fie rece.

Ingrediente:
spanac proaspat, taiat
4 catei de usturoi pisat
2 linguri de busuioc
2-3 linguri de seminte de dovleac (neprajite)
2 linguri ulei de masline
2 linguri suc de lamaie
sare si piper
Reteta:
Se incorporeaza ingredientele pentru salata, se toarne sosul si se amesteca.
Se serveste imediat.

SALATA DE SPANAC CU USTUROI

Ingrediente:
500 grame spanac proaspat, curatat
usturoi tocat, de gust
2-3 rosii, taiate feliute
sare
zeama de lamaie (otet)
ulei de masline, presat la rece
Reteta:
1. Pune spanacul tocat, rosiile si usturoiul intr-un bol, si presara cu sare.
2. Adauga 2-3 linguri de zeama de lamaie (otet) si cam aceeasi cantitate de ulei de masline.
3. amesteca pana cand spanacul se inmoaie putin. Gusta si vezi daca mai doresti sa adaugi sare sau zeama de lamaie.
Alte sugestii:
Foate simpla, aceasta salata savuroasa lasa fiecare aroma sa se prezinte singura! Serveste aceasta salata inainte de carne sau legume la gratar, ca fel principal.
Nota: Adauga cat usturoi doresti, pentru a imbunatati aroma!

SALATA DE VARZA CU SMANTANA

Ingrediente:
Salata:
3 cani de varza taiata
1/2 cana cartofi fierti taiati
1/2 cana de ceapa taiata fin
1/2 cana de ridichi taiate
1/2 cana de telina fiarta taiata
Sos:
1/2 cana de maioneza vegetala
1/2 cana de iaurt degresat
1 lingura de mustar
Reteta:
Amesteca varza impreuna cu celelalte legume. Amesteca ingredientele pentru sos si apoi adauga-le peste legume.

Ingrediente:
2 mere galbene
1 salata verde (sau spanac in aceeasi cantitate)
2 cartofi fierti taiati
1 ou fiert taiat
1/3 cana masline dietetice (fara sare) taiate
3 linguri ulei de masline
3 linguri zeama de lamaie
3 linguri mustar dulce
sare si piper (dupa gust)

SOS CONDIMENTAT PENTRU SALATA

Ingrediente:
2 capatani de usturoi tocate marunt
2 linguri de maioneza vegetala
1/2 ceasca iaurt
1/2 ceasca sos de chili
1/4 ceasca rosii taiate
1 lingurita de mustar
2 linguri ulei de masline
piper, sare sau boia (dupa gust)
sucul de la o ceapa mica

Ingrediente:
2-3 cepe taiate
1 lingurita de piper
1 legatura de patrunjel taiat
2 capatani de usturoi tocat
2 liguri de ulei de masline
sare dupa gust
Reteta:
Ingredientele se amesteca si se gatesc alaturi de pestele dorit.
Alte sugestii:
Desi foarte potrivit pentru peste, acest sos se mai poate adauga la salate, legume, paste, precum si la carnea de pui.

SOS CU ULEI DE MASLINE SI VIN

Ingrediente:
1 cana de apa
2-4 linguri de vin alb sec
2 linguri zeama de lamaie
2 linguri ulei de masline
1 catel de usturoi, zdrobit
1/4 lingura de mustar
cate 1/2 lingura de tarhon, busuioc, maghiran, marar sau patrunjel (in functie de preferinte)
Reteta:
Amesteca toate ingredientele in afara plantelor. Pune pe foc amestecul pana amestecul se ingroase, lasa-l sa se raceasca si apoi adauga plantele.
Se serveste ca sos pentru salate.
Alte sugestii:
Se serveste ca sos pentru salate.

Ingrediente:
1/2 cana de iaurt dietetic
1/2 cana de crema de branza degresata
2 linguri de lapte
2 linguri suc de lamaie
1/4 lingura menta uscata pisata
1/8 lingura sare
Reteta:
Amesteca ingredientele. Se serveste peste spanacul crud, taiat.
Alte sugestii:
Minunat de gustoasa! In plus, salata de spanac ar trebui sa iti devina o obisnuita, caci este extraordinar de bogata in vitamine si minerale.

Ingrediente:
6 linguri ulei de masline
6 linguri otet de mere
8 linguri mustar
1/4 ceasca de ardei iute rosu, taiat
1-2 lingurite de piper
sare
2 linguri de maioneza vegetala
6 linguri de telina taiata
6 linguri de patrunjel taiat
3 linguri de ceapa taiata
Reteta:
Combina toate ingredientele si amesteca-le cu creveti. Lasa la rece timp de 1 ora.
Alte sugestii:
Se potriveste foarte bine cu creveti, dar poate fi servit si in alte combinatii, dupa gust

Ingrediente:
o ceasca orez, o conserva de ton in suc propriu, un castravete mic murat sau in otet, o jumatate de gogosar in otet, un pic de ceapa, sare, piper, o lingurita ulei de masline, marar.
Reteta:
Orezul se fierbe in apa cu sare cat sa ramana bobul destul de tare pentru a fi comestibil. Se lasa sa se racoreasca.
Muraturile se toaca marunt, ceapa se taie feliute fine.
Se amesteca toate cu ton, ulei de masline, condimente si verdeata.
Dupa gust se poate aduga un strop de zeama de lamaie.
Alte sugestii:
Tonul in suc propriu se poate inlocui cu cel in ulei, in acest caz renuntati la uleiul de masline.

Ingrediente:
1/4 ceasca de ceapa taiata
2 capatani de usturoi
1 lingurita ulei de masline
sucul de la 5 rosii
8 frunze de busuioc proaspat, tocat
1 lingurita oregano taiat
1 lingurita de piper
1 frunza de leustean, tocat
Reteta:
Caleste ceapa si usturoiul in uleiul de masline la temperatura medie. Adauga sucul de rosii si restul ingredientelor. Micsoreaza focul si amesteca in continuu.

Ingrediente:
1/3 cana de apa
1/2 cana de vin alb sec
1 pachet de supa-crema instant de ciuperci
1 legatura de patrunjel taiata marunt
Reteta:
Fierbe apa si vinul intr-o cratita. Adauga crema de ciuperci si patrunjelul si amesteca in continuu.
Se serveste ca sos pentru legume fierte.
Alte sugestii:
Se serveste ca sos pentru legume fierte.


Chifla, haloumi, rosii, salata iceberg, parmezan, mustar dijon, maioneza si cartofi prajiti - 350g

Ciabatta, pastrama de vita, ciuperci, ceapa, branza provolone si cartofi prajiti - 500g

Chifla sepia, carne tocata de vita, branza cheddar, ceapa rosie, bacon, salata verde, sos bbq, pesto si cartofi prajiti - 350g

Chifla, carne tocata de vita, bacon, gorgonzolla, ceapa rosie, salata verde, ketchup, maioneza si cartofi prajiti - 350g

Chifla, carne tocata de vita, ceapa, castraveti murati, salata verde, maioneza, ketchup si cartofi prajiti - 350g


Salata de cod cu maioneza

Ingrediente :
-2 buc trunchi de cod alb
maioneza dupa pofta
-5 catei de usturoi marisori
-zeama de la 1/2 lamaie
-sare,piper din belsug
-patrunjel tocat

Mod de preparare:
-se fierbe trunchiul de cod in apa cu 2 frunze de dafin,boabe de piper,rozmarin

-dupa ce s-a racit pestele se dezoseaza,despieliteaza si se rupe in bucatele

-se amesteca pestele cu maioneza,usturoiul zdrobit,sare,piper,zeama de lamaie si patrunjel


Salata de ton cu fasole rosie si gogosari - Rețete

O mancare foarte gustoasa si foarte usor de preparat.

  • 500 gr paste gnocchi, nr 85
  • 500 gr amestec mexican
  • 50 gr unt
  • 2 conserve de ton in ulei
  • sare, piper
  • 1/4 lingurita fulgi de ardei iute (optional)

Mod de preparare :

1. Se calesc legumele in unt circa 10-15 minute si se dau cu sare,piper si ardeiul iute.
2. Fierbem pastele in apa cu sare conform instructiunilor de pe pachet, le strecuram si le punem intr-un vas.
3. Scurgem de ulei cele doua conserve si le turnam impreuna cu legumele peste paste.( putem folosi 2-3 linguri de ulei pentru un plus de gust )
4. Amestecam, sa fie bine omogenizat si servim cat este fierbinte.


Video: Como Preparar Ensalada de Frijoles Aon y Atun- CocinaTv por Juan Gonzalo Angel (Enero 2022).